{"id":4019,"date":"2024-11-02T23:10:27","date_gmt":"2024-11-03T02:10:27","guid":{"rendered":"https:\/\/muycritico.com.ar\/web\/?p=4019"},"modified":"2026-01-18T15:31:11","modified_gmt":"2026-01-18T18:31:11","slug":"concejos-utiles-para-combatir-la-adiccion-al-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muycritico.com.ar\/web\/?p=4019","title":{"rendered":"CONCEJOS \u00daTILES PARA COMBATIR LA ADICCI\u00d3N AL CELULAR"},"content":{"rendered":"

\u00bfLos celulares nos est\u00e1n enfermando m\u00e1s que ayudando? dependiendo del uso que se le dispense podriamos responder este dilema. Pero sin dudas en los \u00faltimos a\u00f1os el uso es m\u00e1s frecuente y sobre todo el concepto de \u201cweb colaborativa\u201d o m\u00e1s conocidas como las redes sociales, est\u00e1n haciendo estragos en los estados de ansiedad de la mayor\u00eda de los usuarios del planeta. <\/strong>Imagen publicada en TREEBES.COM<\/strong><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos perdido ya la noci\u00f3n del tiempo entre el tilde gris a celeste de WhatsApp? \u00bfQu\u00e9 cantidad de veces nos hacemos selfies para incrementar nuestro ego? \u00bfCuantas veces consultamos quienes han mirado nuestras historias? \u00bfA cu\u00e1nto se ha reducido el tiempo de tolerancia de un audio en algunas de las plataformas de mensajer\u00edas?<\/p>\n

Son preguntas que hasta hace un par de a\u00f1os no nos hac\u00edamos y ahora estos h\u00e1bitos nos est\u00e1n enviando directo al sill\u00f3n de un terapeuta o al menos eso deber\u00edamos hacer todos. El sitio Tecnovedosos.com<\/strong> brinda cinco concejos de c\u00f3mo aplacar la adicci\u00f3n a estos aparatos m\u00f3viles que literalmente nos est\u00e1n desquiciando.<\/p>\n

Los cambios en los h\u00e1bitos est\u00e1n muy ligados a la psicolog\u00eda. La verdad es que muchas veces miramos nuestros celulares solo para ver si hemos recibido o no un nuevo mensaje. Y es ah\u00ed cuando el h\u00e1bito se empieza a convertir en adicci\u00f3n.<\/p>\n

Esta adicci\u00f3n no se genera por el placer que nos da recibir un mensaje. Al contrario, aparece cuando la persona pretende eliminar una sensaci\u00f3n de angustia o soledad. Tambi\u00e9n puede que est\u00e9 m\u00e1s presente en personas que consideran que es bastante dif\u00edcil conseguir cosas buenas en su vida.<\/p>\n

Es por esto que lo llamamos adicci\u00f3n. Una forma de lidiar con los problemas de la vida cotidiana, o cambios psicol\u00f3gicos, pero ignor\u00e1ndolos. Algunos expertos consideran que es un h\u00e1bito similar a quien consume sustancias para lidiar con las mismas situaciones.<\/p>\n

Hay quienes argumentan que pasar tiempo con el m\u00f3vil calma la ansiedad. Aunque tambi\u00e9n puede aumentarla en gran medida. Por ello, es importante que empieces a tomar medidas para evitar caer en la adicci\u00f3n, o para salir de ella.<\/p>\n

Evita la prohibici\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Cuando nos proh\u00edben algo, a menudo todav\u00eda sentimos m\u00e1s ganas de realizar esa acci\u00f3n. En parte, porque sentimos que alguien nos impone sus normas, o porque no nos gusta hacer las cosas por obligaci\u00f3n. Por lo tanto, evita prohibirte mirar el tel\u00e9fono, y plant\u00e9atelo como una meta: \u201cno lo har\u00e9\u201d.<\/p>\n

Las metas, al contrario que las prohibiciones, siempre salen desde dentro de la persona. Es un objetivo planteado y un reto a seguir. Hay una motivaci\u00f3n mayor y es m\u00e1s probable que funcione.<\/p>\n

Es lo mismo que sucede con algunas mujeres que se proponen practicar ejercicio. Un estudio que se centr\u00f3 en estudiarlas comprob\u00f3 que aquellas que dijeron: \u201cno voy a dejar de asistir al gimnasio\u201d, tuvieron un mayor \u00e9xito que las que dijeron: \u201cno puedo dejar de ir al gimnasio\u201d.<\/p>\n

Al\u00e9jate de la tentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

No mantengas el m\u00f3vil a tu lado en todo momento. Es m\u00e1s probable que lo mires si lo tienes a tu lado. Sin embargo, si lo dejas en un lugar alejado, la tentaci\u00f3n disminuye. As\u00ed resulta mucho m\u00e1s sencillo evitar caer en la adicci\u00f3n.<\/p>\n

Si no tienes la posibilidad de hacerlo, porque trabajas con \u00e9l o esperas alguna llamada, utiliza las herramientas que ofrece. Los celulares permiten que administres las notificaciones como t\u00fa prefieras. Puedes desactivar las notificaciones que no tengan importancia en ese momento.<\/p>\n

De este modo empiezas a recuperar el autocontrol, al ser t\u00fa quien decide cu\u00e1ndo mirar el m\u00f3vil y cu\u00e1ndo no.<\/p>\n

Determina un rango de tiempo espec\u00edfico para el m\u00f3vil<\/strong><\/p>\n

Es muy habitual que una persona se acerque a las redes sociales a revisar una notificaci\u00f3n que recibi\u00f3, y termine pasando horas en el celular. Y lo peor es que, despu\u00e9s de cerrarlo, pueden volver a abrirlo a los pocos minutos. A esto, los psic\u00f3logos lo llaman bucle l\u00fadico<\/strong>.<\/p>\n

El Bucle l\u00fadico se refiere a la experiencia que vive una persona al sumergirse en una actividad adictiva. La sensaci\u00f3n que la actividad genera es tranquilizante y lleva a la persona a continuar realizando la acci\u00f3n una y otra vez.<\/p>\n

Por eso es necesario establecer un tiempo determinado para disfrutar del tel\u00e9fono m\u00f3vil. As\u00ed garantizas que no pasar\u00e1s horas y horas sumergido en el bucle l\u00fadico.<\/p>\n

Utiliza el cron\u00f3metro de tu m\u00f3vil para una mayor eficiencia.<\/p>\n

Busca otros pasatiempos<\/strong><\/p>\n

Puedes reemplazar el uso del celular al emplear ese tiempo en otras actividades que resulten beneficiosas para ti. Por ejemplo, leer un libro o hacer ejercicio. Cada vez que quieras mirar el m\u00f3vil, intenta primero realizar otro tipo de actividad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes eliminar las aplicaciones de las redes sociales en las que pasas m\u00e1s tiempo. Si lo haces, tendr\u00e1s que volver a descargarlas para utilizarlas. Y eso har\u00e1 que su uso vaya disminuyendo con el tiempo.<\/p>\n

Anticipa<\/strong><\/p>\n

Planea con antelaci\u00f3n. Sabes que en alg\u00fan momento sentir\u00e1s la necesidad de revisar el celular. Prep\u00e1rate para ese momento reuniendo estrategias que te ayuden a enfrentar el problema. Elimina la obsesi\u00f3n con un poco de anticipaci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando sales, resulta bastante \u00fatil dejarlo guardado dentro de los bolsillos. As\u00ed podr\u00e1s concentrarte mejor en lo que sucede a tu alrededor, y mucho menos en la pantalla, aunque sabr\u00e1s en todo momento que est\u00e1 en un lugar seguro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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