{"id":13318,"date":"2026-02-26T21:35:14","date_gmt":"2026-02-27T00:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/muycritico.com.ar\/web\/?p=13318"},"modified":"2026-02-26T21:35:20","modified_gmt":"2026-02-27T00:35:20","slug":"pasar-todo-el-dia-scrolleando-en-instagram-o-en-tiktok-empequenece-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muycritico.com.ar\/web\/?p=13318","title":{"rendered":"PASAR TODO EL D\u00cdA SCROLLEANDO EN INSTAGRAM O EN TIKTOK EMPEQUE\u00d1ECE EL CEREBRO"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tener la necesidad de estar deslizando la pantalla en TikTok o los reels de Instagram no es algo que salga gratis. Un informe del portal XATAKA advierte acerca del perjuicio neuronal que causa ese habito tan da\u00f1ino y tan corriente hoy en d\u00eda. Foto: hospitalaustral.edu.ar<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Es una frase bastante de madre el escuchar que estar todo el rato delante del m\u00f3vil mirando TikTok o jugando a la videoconsola tiene un efecto muy claro sobre el cerebro y es que se &#8216;pudre&#8217;. En ingl\u00e9s, esto es algo que se conoce como &#8216;brain rot&#8217; y hace referencia a este aturdimiento tras pasar varias horas frente a las pantallas, y la ciencia ahora ha comenzado a tomar este concepto como algo muy importante y no como un meme de internet.<\/p>\n<p>Su significado. Este concepto relacionado con que el cerebro se &#8216;pudre&#8217; hace referencia al deterioro cognitivo y al agotamiento mental que sufren las personas, especialmente en adolescentes y adultos j\u00f3venes, debido a la exposici\u00f3n excesiva a material online de baja calidad. Y aunque esto comenz\u00f3 como un meme, es hoy un s\u00edndrome neurocognitivo confirmado por instituciones como la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda, donde se ha visto que el cerebro literalmente se va haciendo m\u00e1s peque\u00f1o.<\/p>\n<p>La trampa de dopamina. El dise\u00f1o de las plataformas de v\u00eddeos cortos como TikTok no es accidental, sino que est\u00e1 creado para retener la atenci\u00f3n del usuario con el objetivo de que no pare de deslizar la pantalla hacia abajo. Y es algo que est\u00e1 muy bien estudiado, puesto que, a medida que aumenta la interacci\u00f3n en estas plataformas sociales, tambi\u00e9n lo hace la necesidad del cerebro de recibir una descarga de dopamina. Literalmente, crea una dependencia.<\/p>\n<p>Doomscrolling. Este sistema en nuestro cerebro, impulsado por la dopamina, fomenta un ciclo de consumo interminable, lo que ha dado lugar a t\u00e9rminos como &#8216;Doomscrolling&#8217; que es la acci\u00f3n compulsiva de desplazarse por feeds de redes sociales centrados en informaci\u00f3n negativa o angustiante. Y es que esto, m\u00e1s que generar rechazo, provoca que estemos en un estado de hipervigilancia vinculado a niveles elevados de ansiedad, estr\u00e9s y fatiga cognitiva.<\/p>\n<p>Hay adem\u00e1s otro concepto bastante importante en el mundo de las redes sociales como es el de &#8216;Zombie scrolling&#8217; que consiste en desplazarse pasivamente por las redes sociales sin ning\u00fan prop\u00f3sito u objetivo. De esta manera, este consumo mentalmente ausente reduce la capacidad del cerebro para mantener la atenci\u00f3n sostenida.<\/p>\n<p>Efecto cerebral. El hecho de hacer scroll constante en la pantalla es algo que ha sido bastante estudiado a d\u00eda de hoy y apunta a las consecuencias neurol\u00f3gicas medibles. Aqu\u00ed lo que se ha visto es que el cerebro experimenta una sobrecarga cognitiva cuando intenta procesar el flujo constante de informaci\u00f3n fragmentada, con temas que son realmente dispares entre un v\u00eddeo y otro, haciendo que no tenga tiempo para procesar el primero antes de comenzar a ver el segundo.<\/p>\n<p>Sus consecuencias. Investigaciones publicadas en Addictive Behaviors se\u00f1alan que el uso compulsivo del m\u00f3vil reduce el volumen de materia gris en \u00e1reas clave para la empat\u00eda, la memoria y la autorregulaci\u00f3n. Esto quiere decir que literalmente el cerebro va reduciendo su tama\u00f1o con el paso del tiempo por el hecho de estar como un zombie navegando en TikTok todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de esto, la ciencia ha visto que la adicci\u00f3n a videos cortos aumenta la actividad en las regiones de recompensa y emoci\u00f3n, provocando diferencias estructurales en la corteza frontal y elevando la impulsividad. Algo que se suma al deterioro de la memoria, los fallos en la retenci\u00f3n a largo plazo y tambi\u00e9n a un peor rendimiento de atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>C\u00f3mo evitarlo. A pesar de lo alarmante que puede parecer esto, hay que recordar que tenemos de nuestro lado la neuroplasticidad cerebral para poder revertir estos efectos. De esta manera, hay varias estrategias para poder mitigar que el cerebro comience a estar muy afectado por estar en redes sociales un gran n\u00famero de horas.<\/p>\n<p>Uno de los consejos sin duda es reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla para disminuir la sobrecarga cognitiva. Adem\u00e1s, dejar de seguir a cuentas que provoquen emociones negativas y buscar entornos que sean positivos o m\u00e1s amigables para evitar la ansiedad es algo a lo que deber\u00edamos acostumbrarnos en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener la necesidad de estar deslizando la pantalla en TikTok o los reels de Instagram no es algo que salga gratis. Un informe del portal XATAKA advierte acerca del perjuicio neuronal que causa ese habito tan da\u00f1ino y tan corriente hoy en d\u00eda. 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